这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来-这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来
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- 卷土重来的阿彪:这就是你满脸皱纹的原因吗[doge]
- 魔王怕迷路:我在抖音刷到孙良轩教练，他练肩也是推荐的这个计划，前中后2轮
- 端丶脑:面部代偿了[doge]
- evanna:我肩膀做推和侧平举总是弹响，就很苦恼
- 迪克牛腩77:巧了么不是，最近练肩就是用这套计划[OK]
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