新新新新终稿 谁再要改我跟谁急-【示范班第四学期 运动vlog#1】我们的新版热身运动
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- 菠萝小牛:摘要：运动前充分的热身，能够有效激活身体肌肉，刺激关节分泌滑液，避免关节损伤。热身的过程就相当于在和身体沟通，告诉它“我马上要开始运动了”。 整套共十三个动作：一、点头；二、转肩膀；三、大风车；四、转手肘；五、活动手腕手腕；六、活动髋关节；七、活动膝盖；八、开肩；九、压腿；十、活动腰部；十一：高抬腿；十二、开合跳；十三、踢臀跑。 自己做的话，八分钟就能做得很充分了。
- 户封七县:加油[加油]
- shifeng01111:真厉害
- AaronGao2022:很不错
- 学思悟:感谢分享
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