IMG_3173-清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！

热门回复：

• 进击的g:你可以不相信健身教练，但你一定要相信清水健。
• showHhand:别的视频下面都有抬杠的，就这前辈的视频都是学习的[doge]
• -西西球-:健身教练不信 都得信他
• L易行:总结 1，平时做的深蹲是无效的。要像蹲坑或者小混混蹲一样。膝盖不要过脚尖，重心在脚后跟，，往上看，这样可以有效刺激骨盆肌肉群，肌肉柔韧性也会分泌荷尔蒙。一天多次，一次5秒，动作小幅度。 2，不要久坐压血管。久站，踮脚尖 3，好的姿势很重要——自信挺胸。睾酮提高15%。 4，多晒太阳。提高睾酮
• 毒奶幸存者:健身教练教再多，说的效果再好，有清水教练的视频说服力强吗[doge]