15 BEST 6Pack ABS Exercises (You Can Do Anywhere)_x264-【Thenx】15个最佳的腹肌练习（任何地方都可以做）

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• 气人网友小彬:每次20次，保持质量！！！ 上腹部 椅式仰卧起坐（触摸天空） 上下平板支撑（为爱鼓掌） V字起身（要点lv） 触摸脚趾 触摸脚后跟 腹斜肌 俄罗斯转体（左摇右摆） 平板膝到肘 侧身平板上升 船姿维持（左右卷腹） 左右交叉登山（我的最爱） 下腹部 仰卧交替抬腿（手在屁股下，腿伸直，锁好） 仰卧高抬腿（屁股离地） 进进出出 仰卧抬膝（腿不着地） 仰卧抬腿画圆（顺逆各十下） 最后的最后，重复三次[微笑][微笑]
• 昆古尼尔之枪:进来学习动作（×） 进来看性感克里斯在线锻炼（✓）
• 墙头很多是渣粉么:我一个女生坚持了快五个月，今天抽空把裤子全送去改腰了哈哈哈哈开森，其实健身，坚持是最关键的。
• 气人网友小彬:建议同学们可以配合keep的热身和练后拉伸一起使用，效果最佳。
• 攒币改名会中奖:1:45 椅式仰卧起坐（触摸天空） 2:30 上下平板支撑（为爱鼓掌） 2:50 V字起身（要点lv） 3:35 触摸脚趾 4:00 触摸脚后跟 腹斜肌 4:45 俄罗斯转体（左摇右摆） 5:15 平板膝到肘 6:03 侧身平板上升 6:40 船姿维持（左右卷腹） 7:14 左右交叉登山（我的最爱） 下腹部 7:47 仰卧交替抬腿（手在屁股下，腿伸直，锁好） 8:13 仰卧高抬腿（屁股离地） 9:03 进进出出 9:30 仰卧抬膝（腿不着地） 10:24 仰卧抬腿画圆（顺逆各十下） 最后的最后，重复三次！！！