星期一：12分钟瘦腿训练+20分钟初学者全身HIIT-帕梅拉 臀腿训练周计划 一周臀腿训练安排（自用）
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- 不好惹得阿姨:这套完全针对梨形训练吗？
- 叙一origin:三颗星？？难道不应该是10颗星吗[蛆音娘_die]
- vivi的未来酱:太棒啦谢谢po
- 宇宙爆炸站i:三颗星的差点送走我
- bili_316657100:这女人不瘦，但是很健康。。
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