快速讲解-【知乎高赞】keep昕叫瘦推荐跳绳瘦身｜30分钟燃脂跳绳减肥计划｜懒人减肥瘦身法

热门回复：

• 悲伤蛙很悲伤:[热词系列_三连]过两天姨妈结束就跳 一个赞跳一天 我倒要看看你们能让我跳多少天[doge]
• 飞天肥肥猪猪妹:三次成功的减肥经历都是靠的跳绳，在我看来，跳绳就是最佳减肥办法没有之一。第一次减肥年纪小，身体好，早上中午下午晚上四个时间段累计跳绳一万个，只戒掉饮料，正常吃饭不节食，20天瘦了25斤。第二次减肥，工作后每天晚上下班3500个跳绳，戒掉饮料主食，其他正常三顿吃喝，一个月瘦了20斤。第三次减肥就是最近，年纪大了，没有以前新陈代谢快。第一周断食加每天2500个跳绳，后面一个月戒掉饮料主食，不吃晚饭，每天2500个跳绳，45天瘦了20斤。跳绳是非常非常好的运动。一起加油。
• 心動小勛_:跳绳20多天啦，瘦了4斤左右，做了很多攻略这样，一开始是从500开始跳慢慢增加，100一组这样到后来300一组，现在可以跳8组了，每次都跳30分钟这样，跳绳最好选在下午，选在上午到午饭的时候会吃很多，下午3－6是很适合做有氧运动，效果会更好，一周4－6次最好，跳绳后拉伸！！！一开始很难坚持的，前期就不掉称，很迷茫，索性坚持下来了，现在都有点习惯了，不跳都不知道做什么好，一开始为了减肥，现在有点习惯后，为了让自己更健康，健康了自然就会瘦的！[奋斗][奋斗]
• 二环在此_:有姐妹跟我一样一跳绳就想上厕所的吗[笑哭]
• 完美18号:说一下，大体重的不适合跳绳，百分百更不适合跑步，跳绳对膝盖的冲击只有跑步的1/6，我男的175 100kg 4个月到80，运动项目几乎全部包括跳绳，从最开始的单独跳绳，到配合力量训练，跳绳可以作为热身，作为力量训练结束后的加餐训练。而且跳绳比跑步啥的有意思太多了，还可以学花样跳绳。