站着瘦腰！40分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲！（MIZI）-站着瘦腰！40分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲！（MIZI）

热门回复：

• 妄想小月子:Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:303大卡(包括拉伸) ，纯运动就280大卡～ 最高心率167，平均142心跳💓 37分钟运动，3分钟拉伸～ 整体来说新手友好，根本没有任何走跳，做起来不会喘 这属于练腹部核心 ～ 不会吵到其他人～ 只要适当饮食运动自然而然会瘦下来，加油大家～
• 你看不到我哔:练了一个月，体能上来了，现在做 mizi 的运动都跳过中间休息，不过一斤没瘦真心塞[笑哭]
• 越夜越未央:这个挺轻松的，中间不用休息，但是最后腿也一丢丢酸爽。出汗也不少，非常新手友好[呲牙][呲牙]
• 潘达小姐爱土豆:华为手环感觉永远是卡路里最低的，不含拉伸180千卡，平均心率124。以前追求高强度，效果快，但难坚持，还是mizi，eleni容易坚持，每次锻炼前心情愉快不是高强度前的紧张。
• bili_22128229836:瘦腰可以瘦小肚子吗？