[trans] 8 min full body fat burning workout-每天只需8分钟，快速全身消脂减肥，不需任何工具在家就能做！

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• 安迁道长:1.开合跳 2.深蹲(脚掌微离地) 3.动态平板(掌臂轮流撑地) 4.高抬腿(接触手掌) 5.俯卧撑(大臂平行地面) 6.箭步换腿跳(前腿膝盖不过膝，后退膝盖微触地？) 7.登山跑 8.俯卧撑摸肩 9.跪姿深蹲跳(跪姿跳成深蹲姿势，再垂直跳) 10.波比跳(含俯卧撑) 25秒运动，25秒休息，90%发力(个人理解:动作标准的基础上用90%的速度做动作) 每日一次，与君共勉[OK]
• 烽火连晟:笑死，能全做下来的需要减肥吗[doge]
• 2Dimension是真的:这一套下来基本就能触发afterburn效果了，初健身时做过二十五分钟的（没视频里的速度快），晚上睡觉都感觉到腹部和手臂发热，这样做的效果就是运动后二十四小时脂肪持续燃烧。。。具体的科学理论不懂，但效果是真的好，之前靠这套减肥一个月瘦了十公斤，吃喝也没耽误[OK]多吃点鸡胸和全麦的东西，
• 金析野:太简单了，汗都没出，人就已经送走了
• 麻烦关一下灯:每天60个波比跳，60个开合跳，40个仰卧起坐，2个月减了13斤。 每天锻炼都要和自己做思想斗争结果1个月后每天锻炼已经成了习惯，不练会有愧疚感[doge] 锻炼为辅主要还是管住嘴，少吃高热量食物和少喝饮料这才是最重要的。