腿部无力，难成大器-【无器械无噪音】减肥不练腿，早晚得后悔。大体重非常友好。家里宿舍都能练。

热门回复：

• 猫叔慢跑:自认为腿部力量弱的伙伴，请打“1”。 需要腿部力量强化进阶版的，请打“2”。
• Asuja:說實話 長久不太運動的小夥伴門。。。要開始運動時候 特別是退步訓練的。。跑步 跳動 下蹲 這類的。。。趕緊去買個 關節保護 吧。。。別和我一樣。唉 運動了 半個月 結果突然下樓梯時候腿疼 結果 第二天完蛋。。著已經快10天了 膝蓋彎到一半時候就會疼一下。我哭了。。。。說白了就是 腿沒力氣 運動到後面 腿關節沒有肌肉幫助定位 結果 有晃動和不正確位移 導致的受傷了。。太難受了。。。。。醫生現在建議 一定要每次運動時候 帶上 關節保護的那種帶子。。保證關節不會 側向位移和變形 太難受了。。 @猫叔慢跑 希望老哥給我個置頂 能讓更多開始運動的小夥伴們看到。。真的太重要了。。我 這次決定開始鍛煉身體前 專門看了各種的理論知識 以及受傷保護 結果 一直都好好的 各種運動都只是累 沒有疼的。。結果那天 去我媽家吃飯 上樓下樓時候不注意 玩完。。。我蒙了。。
• 法式滚筒廖长官:长跑爱好者表示的确得练练腿部力量和核心力量[呆]不然长距离跑完太容易受伤了。
• 哩称:很喜欢评论区的一句话：看过等于练过
• 悲已歌:1:40开始