【TED教诲：熬夜以后怎样规复元气】-【TED教诲：熬夜以后怎样恢复元气】

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• 一罐柰:省流：吃蛋白质和谷物早餐 喝咖啡 出门走走晒太阳 午餐出清淡点 做点轻松的工作
• lotus-farfalla:省流:不要小睡 起床1小时后吃早餐别吃糖吃谷物蛋白质 喝一杯咖啡如果喝的话 出家门晒晒太阳 先做比较难的工作 到办公室后喝第二杯咖啡 午餐吃清淡谷物蔬菜和肉 下午再喝一杯咖啡但3点以后别喝 快下班的时候做一些简单的工作 尽量早点回家[脸红]
• 朴山xxi:首评省流又没省，和视频讲得还是有出入的，所以两分钟看下也没什么不好，毕竟都点开b站了也没打算着急走吧[doge]
• FoliA_00:知识点（敲黑板） 1.小睡几分钟是不能回复精神的。 2.吃早餐。起床后一小时内进食可以提升情绪和认知能力。 3.糖和油会使你疲惫不堪。早餐忌糖，推荐只吃谷物和蛋白质；午餐忌油腻多糖，推荐谷物、蔬菜和瘦肉。 4.走出家门。明亮的自然光使人体温升高，同时提高警觉性。太阳光照进眼睛是有好处的，不必戴墨镜。 5.先做困难的工作（开始时的警惕心更高），以简单的工作收尾。 缺眠的人最多能集中注意力十分钟。 6.咖啡推荐饮用时间： ·早餐一杯 ·会议等事务开始前30min一杯（咖啡饮用30min后生效） ·下午一杯（此时最困）但饮用时间不要晚于睡觉前七小时（咖啡因代谢需七小时）
• VVVVVICENT:如果能快速进入睡眠 睡年后快速脱出疲劳状态 一定要小睡可以降低心脑血管疾病和其他病变的风险 不要喝咖啡你的身体已经很疲劳了咖啡因会增加身体负担