-经典俄式挺身教程：每天一百次，持续七天！

热门回复：

• SW_Connoisseur:这个视频后来奥斯瓦尔多澄清了，是别人拿他的素材去做的视频，他本人不推荐这样练
• 忴悯鹿:这真的是极其理想化的，肌肉力量增长速度根本达不到那么快
• 静静的落叶:这个教程，新手可以借鉴，但是不能按照他这个每天100次，几乎是不可能的，就算有时间练，你手腕绝对会受伤，手腕受伤恢复很麻烦。我建议是他这个运动量减半，拉长训练时间安排为半年。
• WRWDII:我还是建议慢慢来，至少一年时间这样。只要是你真的想练成俄挺，有一定的热情和坚持，相信会成功的。 只是别急于求成，不然到头俄挺可能没练成，还把手腕和三角肌弄损伤，多不值得。
• 忴悯鹿:和大家说一下，初学的团身不要以跪姿起，而应该以蹲姿然后前移重心