B站-肋骨外翻2-这个粗腰的坏习惯，让你显胖10斤！

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• 神乐Skylar:我本来以为我只是胖，瘦了就好了，认识你之后才发现我是集扁平足、足弓塌陷、拇外翻、膝盖内扣、假胯宽、臀部下垂为一体的奇才[藏狐]
• 一只小芋圆呦:闲着也是闲着，不如让我这个美女来做省流课代表[原神_哇] 一，猫式松散放松胸椎： 四足位跪在瑜伽垫上，两手掌根推地，让肩胛骨舒展。吐气，以骨盆、腰椎、胸腔一节一节的弯曲，松解整个脊柱。然后吸气，抬头，再慢慢以胸椎、腰椎、骨盆回复动作——重复十次 二，妩媚转体放松腰椎： 侧躺在瑜伽垫上，单侧手臂支撑。保持肘部，肩膀在一条垂线，另一只手做转体——重复十次，换边 三，对侧抬手呼吸： 划拉到一个幅度，到控制不住的抬起来，就说明你只能到这个幅度了，不要再继续下去了，保持肋骨不会升起的状态，呼气抬起胳膊，同时让对侧的腿升起，另一侧摸着肋骨的手往下按，引导肋骨下降，吸气，胳膊和腿恢复位置，同时肋骨不要起来。——重复十次，换边
• 城南竹林石屋:叔贵最近是不是女装上瘾了[tv_笑哭]
• 连神都不知道的昵称:《关于体态问题太多不知道从哪个矫正视频开始做干脆全部放弃这件事》
• 肘子真好吃呢:叔贵最近更新得很频繁啊，看来新招的员（fen）工（si）确实可以[脱单doge]