盆底肌拉伸-横屏-【盆底肌高张】4步放松法｜睡前5分钟拉伸练习
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热门回复：
- 俩秋天:1.打开腿腹式呼吸5-10次 2.筋膜球按摩30-60秒 3.婴儿式5个呼吸 4.快乐婴儿式5个呼吸
- 草帽路飞ohy:这个需要做多久才可以开始做凯格尔呢？
- T啊T啊T:每天多做几遍放松练习或者增加时长恢复会更快吗？还是也要适量做？
- 小九狂吃零食:包括前几期的练习能不能出完整的跟练呀，每天带娃总是顾不上自己练
- 子在川上言:请问每天做凯格尔运动需要每天放松吗？
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
