中英双字-【实用的心理学】应对社交焦虑的5个自助小妙招

热门回复：

• 终学家_:1深度放松肌肉 2放慢呼吸 3想象 4控制你的想法 5直面你的焦虑
• xinxinxin94:我觉得自己的症状挺严重的 控制不了
• 沉默寡言一元妹:真的很难受...不敢和异**流...也不能和不熟的人对视或者讲话 因为很容易脸红 分班的之后最好的朋友不在我身边 渐渐的话越来越少 分班半年多了和班上一半多的人都没讲过话 我很想跟别人说说话的 就是不敢 感觉心里很沉重 每天都是过的一样的 渐渐的好像都没有了喜怒哀乐 和家长说了他们也都不放在心上 都说我只是内向开朗点就好了 我也想开朗啊可我真的做不到 还是自己一个人待着舒服....
• 是707不是007:但是感觉自己还是挺难去改变，就是一旦处于这种状态脑子就什么都想不了，还记得小学在全班面前读书，脸是越来越烫而且眼泪都快出来了，老师说尝试望着后面的墙壁或者把同学当成其他东西看，完全做不到，能让我好点就是摘下眼镜看不清他们的眼神，现在要我自我介绍也只能装作i am fine的状态，实际上看到对方的表情眼神心里很慌总感觉对方认为我怎么怎么的....
• zou_kai:我觉得龙女仆托尔的想法挺好的：只要假装跟陌生人挺熟络的样子，人们就会友善地等待你。 简单来说，就是假装成一个大方外向的人吧？托尔其实从心里看不起人类，但是她和菜市场的人们关系很好的样子。 假装另一个人？听起来不错。