躺着瘦腿好绝‼️大腿已减6cm✅巨瘦大腿根❗️梨形身材必练！懒人减肥天花板～-躺着瘦腿好绝‼️大腿已减6cm✅巨瘦大腿根❗️梨形身材必练！懒人减肥天花板～

热门回复：

• 叶酥雨:半夜刷到它的我，自信的掀开被子 打卡第一天
• 阿尔卑鲜人:第一个动作错啦，脚是悬空的，这个动作脚悬空腿部发力感比较明显，不悬空啥感觉也没有
• 凌芜芜-:做一天已经能看到点效果了，记得一定要拉伸时长大于训练时长，有条件的可以在拉伸完后用泡沫轴滚一下腿(๑❛ᴗ❛๑)
• fffffLOVE:169,122,做的第四天，中间休息了两次，明显比之前轻松，做完做一个帕梅拉甲板上那个腿部拉伸，体重下120了，早午饭正常吃，晚饭我通常吃少量不太甜的水果和一个西红柿，如果还饿，就用水填饱，戒掉零食，加上我做完这个之后练帕梅拉的十分钟高强虐腹，然后现在已经有大概的马甲线形状了，这个还是很有用的(=^^=)[微笑][微笑]
• 孔明灯兔子:笑死，半夜刷到，开始在床上练，练完睡觉