【投篮日记】罚球连续命中练习-【投篮日记】罚球连续命中练习

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• Marco930:训练的时候不要用前后脚的脚步，双脚平行，身体的两边都要同步的输出，前后脚必然导致前后肩，辅助手必然提前离开球，这时就是单手这做控制，而不是双手同时释放，在最后一刻还保持双手合力控制球，无论是抬球到胸前，额头，还是最后射出去的那一刻，都是双手100%的一起控制球，没有射完球后定住是前后手的，双手位置是同步的，整个流程叫双手同步率。 球的重心已经拉回来靠近躯干和脸部了，好事情，但是到了平台后(我)是双手向前，不是往上，下上给力是从腹部到平台这一段给下上的力，到了平台后只给后前的力，这样的发力方式可以在力不足 疲劳的状态下降低弧度，换取往前的动力的，我射球结束后，前臂跟大臂是180度拉直的，你现在前臂是没有压到底的，也就是往前挥臂的发力没有完整的训练到。 罚球线是不用屈膝的，只要下上到平台后前就足够了，要锻炼手臂的上限要学会减掉腹部以下的发力，到罚球线后第三步的距离才需要屈膝，脚后跟抬太高就没意义了，那都用到跟腱的发力了，这种姿态投球多锻炼手臂，和大腿往上顶，把整个上肢抬高的发力就足够了，好好感受通过大腿往上抬所给的上升的力，到了平台真的不需要再用手臂往向上给力了
• 村边小河666:希望up主不要被误导而乱改动作。个人体会：1、侧身前后肩比正面平行肩更利于投篮手发力，最多是每个人身体结构不同侧的角度不同而已，不排除有人正面更合适。2、侧身和旋转身体没有必然联系，只要投篮过程不发生旋转肩膀。3，辅助手在投篮手压腕前瞬间就要离开，可以早，不可以晚，视投篮手控制力而定，否则将影响压腕产生的球旋转方向。
• 贺永贤:不好看
• 二刀把子:为什么在同一个位置我很难连续命中三个以上，这个有什么针对性的训练方法么？
• 村边小河666:投篮的不同类型很多，上肢主要是弹道的控制和力度大小以及准星的控制，下肢主要是射程的增长。在熟练的情况下，训练有素的射手，罚球附近以内的确可以只用上半身力量投篮，