40分钟上半身锻炼，背部，手臂，胸部和腹肌锻炼，加强和建立力量-【growingannanas】40分钟上半身锻炼，背部，手臂，胸部和腹肌锻炼，加强和建立力量！
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- 时光允许我不爱你:弱弱问一句，姐妹们力量训练就这种一般都用的多少的哑铃呀，，我是买跑步机送的0.75kg，，感觉轻了，但是又不知道买多重的
- Sophia吖妈咪:来了
- jenniferran:这套的核心部分对我来说有点难，但是确实蛮方便一次性练点小强度无氧+hiit有氧……
- 怦然欣动-:这算有氧还是无氧 是直接做这一套还是怎么安排
- 洋白菜啊啊啊啊啊啊啊:这套好
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