-这才是正确姿势！5分钟专业动作解析，让你跑得更快

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• 干燥海绵:使跑步轻松高效，且避免受伤： part1 脚步 错误：脚跟着地 正确：身体前倾，着地时脚底尽可能接触地面，脚的位置控制在身体下（与身体垂直） part2 腿部 “想象地面是脆弱的蛋壳”，用你的脚轻刮它，脚向后摆动时小腿与地面平行，用后脚跟带动小腿发力 part3 核心 盆骨和臀尽量向前顶，挺直腰板，身体保持一条直线，下巴抬起，控制呼吸节奏 part4 胳膊 手臂自然摆动，肘九十度效率更高，优秀的运动员常小臂抬较高，但是自然放松最重要，因为过于紧张无法关注腿部技巧
• 渗透之金木:脑：我明白了 腿：不你不明白 肺：你说啥？ 我：恩，我不跑了
• RecluseCai:没有谁跑步姿势比我厉害 我可是奇行种
• 苏格拉底拉格苏:作为中国的北方的上班族表示9月底之后就不运动了，冬眠～(￣▽￣～)~
• b站勇子:这个视频基本浓缩所有知识点，经常跑步的非常值得一看。 开年以来一直改善自己的跑姿，书也有看，书所涉及的视频也有看。半年多一直没用脚跟触底，但是跑两三公里就开始累了。 最近看了自由泳入门，上次跑了两三公里累了，突发奇想用自由泳鞭腿的动作来跑步，终于能跑个之前脚跟着地四五公里。 看了这个视频改善其他姿势，今天跑了下，发现有腾空而且轻松的感觉，简直就是轻快的不行。真心感觉去学跑步是正确的。像我这种运动白痴，七八个月才学会[捂脸]