七个动作来锻炼你的腹肌。-七个动作来锻炼你的腹肌。。
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- 油炸炸药包:收藏收藏吓吓脂肪
- 明教教主杜飞:我只做第一个动作，每天4组，每组30个，已经坚持了3个月，腹肌初见成效。
- 铁头弟弟Eric:我有个问题，这些动作是只能用来增肌的还是减肥也可以用？我在2月份的时候体重182，通过每天跑步散步爬山控制饮食，现在162，相较于之前确实瘦了，但是目前身体造型四肢瘦，肚子仍然大量脂肪，脸也还是胖。我现在配合做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，可我力量不够，俯卧撑做十个就不行了，仰卧起坐会做多了感觉腹肌抽筋，特别特别累。感觉总体收效甚微，体重确实下来了，可体型变化不大，特别烦躁，越练越烦，甚至都影响每天的心情影响工作。
- 食べ放題:跟着也哥来一段，就知道这肌肉行不行了
- flyingwalf:这组不轻松，不过也算对普通人比较友好的了
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