拉皮条健身训练法，一套训练动作练就全身肌肉线条-拉皮条健身训练法，一套训练动作练就全身肌肉线条

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• 耷苏苏:跟我一起念:“骚木头”[微笑]
• 漫天の飛羽:事实证明身材太好，会吸引更多的同性。[画风突变]
• 银边天竺葵:00：48上腹训练 00：57下腹训练 01：04肩背与斜方肌 01：09三角肌前束，中束，后束 01：43小臂训练 01：50肱三头训练 01：55肱二头训练 02：04胸肌训练 02：13大腿肌训练 02：25前脚掌与小腿 02：35侧腰肌肉群 02：49负重俯卧撑 02：58负重深蹲 03：09后腰肌肉群
• 什么名字都被用光了吗:b站鸭王，在线拉皮条