十分钟腹肌训练（不需要任何器械！）-【Jeff】十分钟腹肌训练（不需要任何器械！）

热门回复：

• 偷奶酪的小傑瑞:第一次做课代表 1新月举腿 2俯身画7 3举腿雨刷 4左侧单车卷腹 5右侧单车卷腹 6登山式摇摆 7蛙式v字起身 8左侧剪刀腿卷腹 9右侧剪刀腿卷腹 10尸体卷腹 人在家中躺，肌肉心中长[doge]
• 馒头塔弗尼斯:一个赞做一遍，超过十个主页更新
• 蓝染zong右介:看完第一个动作我就把视频关了
• wesker222:跟了两周了，除了蛙式核心力量实在不够，其他动作咬咬牙都能撑下来，这套真的很好做了
• 狼和她的猫:我一般都会完完整整认真看十分钟，代表我做过了，这点自觉我的腹肌应该还是有的[脱单doge]