【二分化训练】45分钟增肌跟练—下肢篇 高效增肌 高容错性 适合大众健身-【二分化训练】45分钟增肌跟练—下肢篇 高效增肌 高容错性 适合大众健身

热门回复：

• 山攻攻不是山公公:梅林哥太赞了，这个二分化，完美的让我在生活和健身中找到了平衡。[呲牙]周六周日可以加全身力量 正常的二分化可以➕腹部训练或者有氧训练（15 分钟左右）
• mega路卡:一人血书上传keep[打call]
• 公交车上坐公交:建议取消AI【配音】
• 葵林的小跟班ovo:练完效果很明显
• Casper2022:UP主“宫城良田”的二分化有两种分法，一种是上肢和下肢，还有分推日和拉日。UP主“凯圣王”的二分化则是分为躯干和四肢。梅林老师可参考多做几期视频。