-【第61期】体态修正：骨盆前倾怎么破？小心治标不治本！

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• 天蝎座的Arisor:up改名字叫gayvin吧，顶我上去(๑¯ํ ³ ¯ํ๑)
• O腿Rudy:很认真地看完了。up主对这个问题没有把握住关键。骨盆前倾的人是下交叉功能紊乱，屈伸髋都弱，其臀肌伸髋功能由内收肌代偿，髂腰肌的屈髋功能由腿外展肌代偿，骶髂关节基本不参与屈伸髋。骨盆前倾的人做屈伸髋动作时，股骨内旋并外展，导致股骨在矢状面上的运动，向前折叠的同时，还向上平移。伸髋时，因为臀肌已经在冠状面上外移并提高，髋铰链无法建立。不打算说太多，反正这个问题并不是简单的拮抗关系，简单粗暴地拉伸髂腰肌会让骨盆前倾的人髋关节内收功能出现更复杂的代偿（臀部深层肌肉代偿髂腰肌的内收功能，并容易发生肌肉劳损）。
• 2290513490:他们的的海绵体都是死的，再大有什么用？像我这样用手精心打磨了30年的活海绵体，虽然体积小，但是一个顶十个。
• 普通猛男1111:为什么我练了一周之后感觉更严重了？
• 东河浪子:做一期矫正脖子前倾吧