【10个绝佳的哑铃动作】在家练爆全身肌肉-【10个绝佳的哑铃动作】在家练爆全身肌肉

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• ManUtdMoon:哑铃重量选择：00:27 --- 单边哑铃划船：00:40 俯身划船：01:36 地板卧推：02:27 地板飞鸟：03:25 侧平举：04:17 站姿推举：05:04 组合弯举（锤式+普通） 05:55 凳上俯身臂屈伸：06:43 哑铃深蹲：07:26 罗马尼亚硬拉：08:34
• 皎月曃铠:收藏从未停止，运动从未开始[doge]
• 带客户一帅:好的，激动的，我在床上翻了个身。[tv_doge]
• 放开刘海:好烦，每次来看健身的看着看着看肌肉去了[笑哭][doge]
• -轩尼诗-:如果阿婆主能再对每一个动作的关键进行详细的讲解就更完美了。你要知道比葫芦画瓢也不是一件容易事，很容易练不到位