屁股又凹又扁？拯救久坐凹陷臀！你得这样练！-屁股又凹又塌？拯救久坐凹陷臀！你得这样练！

热门回复：

• 小黄大怪兽:真的很奇怪，男人的屁股比女人普遍翘还圆！
• 矞啊矞:我现在就是能躺着不坐着 能坐着不站着 站要前倾
• 亨特车开超快:可屁股翘，被人盯着也不舒服[捂脸]关键没想到也会被同性盯，别问我咋知道的，贼尴尬。
• o_Sharina:1.髋关节拉伸：大小腿尽量90度，固定前面的脚，保持骨盆中立。 2.臀大肌拉伸：抱住弯曲的腿，尽量向身体靠近。 3.大腿后侧拉伸：拉伸腿勾脚，伸直膝盖 4.核心激活：吐气时腰椎紧贴地面，核心随呼吸激活 5.臀桥：50个。小腿垂直地面，脚尖朝前，挺胸，膝盖不要外八。
• _胖虎驼:巧了 我走路骨盆前倾 久坐骨盆后倾[微笑]