15分钟臀部负重-帕梅拉-15min臀部负重训练
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- Osamme:多重的哑铃？
- 如此便可不相忆:暂停休息的空隙 三套动作，每一套做两次。第二套结束第三套开始就不需要弹力带，还有30秒休息时间。总之我已经死了！
- 宋小蕾子:打卡完成
- 利可君啦:打卡！
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