啊啊啊啊躺着瘦-14分钟全程睡前躺练瘦小腹/大腿内侧！一周见效！

热门回复：

• 何木子_沙雕将军:一个赞练一天[脱单doge]
• a草莓味儿的小胖次a:一个赞一天！每次下面评论打卡写感受！请各位托起我的脂肪[妙啊]
• 微凉徒眸浅挚半兮:骗赞了，两个赞练一天[doge]
• 今朝闻鹂:这个天气运动真的不是累而是热[捂脸]
• 一只猫quqqq:1、躺平扭转腿腿（热身：脚尖带动膝盖旋转） 2、抬腿旋转脚踝（下背贴紧 转脚踝 慢） 3、曲腿画圈圈（下背紧贴 画大圈） 4、合🦶抬腿（下背紧贴 膝盖外旋） 5、合🦶抬腿再直腿（下腹贴紧 匀速控制） 6、直腿画圈圈（画大圈） 7、滚动骨盆（滚动到最大限度） 8、臀桥（身体打平） 9、合🦶臀桥（膝盖打开上顶） 10、艰难起床（眼神跟着手） 11、卷腹（挤压腹部） 12、趴着抬腿（伸直腿挤压） 13、跪姿合🦶俯卧撑（膝盖外旋腰顶起） 14、趴着开合（脚尖带动膝盖）