【诺蕊】零基础适用☆安全且有效练腰的小方法-【诺蕊】零基础适用☆安全且有效练腰的小方法

热门回复：

• 797152:带着著名少儿节目主持人的嗓音，蕊开播了新一期武术节目，😂
• littleboat:up你对零基础的腰有误解啊[捂脸] 撑起来就是长江大桥，老师撑着我都动弹不得的铁板腰见过没有[捂脸]
• 苏梓墨墨:Up真的很良心，她的开胸腰的方法，帮助了我、我妈，还有班上的小姐妹，大家反应真的是自己可控又不是很痛苦，并且3-5天就能有比较明显的改善，本来我一直最怕胸腰，压把杆自己用不上力，老师帮我压我会躲[笑哭]背肩的话因为我之前真的很紧，老师把我背上去我就只能吐气不能吸气，每次撇我那一下，我下地真的要跪一会儿才能站起来[拥抱]疫情期间练了up胸腰那个半个月吧，回去老师再背肩把他吓到了，说你进步太快了吧
• 浪漫主义科学家:up的腰其实是软的！真的只是肩硬！多练练肩的话下腰可以直接抓小腿了！
• 假的瀾:我想问一下，如果用阶梯式的下腰时头晕咋办？