-【Coffee林芊妤】加强版！20分钟特強瘦大腿操 (減外側內側後側及提臀) 2星期內明顯見效

热门回复：

• 阿文AWEsome:看这个最大的收获就是学会了如何用粤语数数
• 姗姗酱爱吃肉:我觉得很有用啊，但是我也做别的有氧运动的啦，一个星期就感觉大腿紧了很多(°∀°)ﾉ
• TofiyYo:从zoey那边转战场过来的 看看一个月后效果如何 Day1 两遍！
• 胡柚兮兮er:热身（空中脚踏车×50、屈曲双膝向下左右腿交替在上20×2、交替伸直小腿×20） 正式部分（提腿【屈一腿】左右腿20×2、提腿【固定一腿】左右腿20×2、直脚凌空向前向后左右腿20×2、踢向后左右腿20×2、举脚向前向上向下左右腿20×2、斜后踢左右腿20×2、双脚上下移动20、双脚打圈【趴】20、小腿贴近大腿左右各5秒、双脚打圈20、打开脚50、屈曲脚向外左右20×2、向外向后踢左右20×2
• 梦想成为一只猪:给姐妹们一点鼓励，我练了6天腿围下去了大概1-1.5cm。姐妹们练一个月就是4-6cm啊！要坚持！