训练5分钟根除腰痛，尤其适合久坐人群-训练5分钟根除腰痛，尤其适合久坐人群

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• 韭零后谢坤禾:我来告诉兄弟们一个法子，亲身体验。我之前腰痛，背痛，就是那种不管平躺着睡，还是侧着睡，反正一会就痛的那种。我是练一种瑜伽，叫阿斯汤加。非常有效果，前几个月忙，加偷懒停下来了，又开始不舒服了。这两天练起来了，马上感觉又好了。总结：1.训练要保持。2.你知道了疼痛是怎么造成的，那你就得注意啊（疼的是你自己）！！！
• 哦哟喂册呢:查查清楚再说，腰痛少说有几十个因素，像我就痛了两年，已经放弃检查了，最后是最基础的体检查出来我骨质疏松，针对性吃了几个月的药，现在好了八成了。不先把病因查清楚，瞎搞八搞是没用的，而且很可能会搞的更坏
• 魔法失去的太敷衍:我纠结自己到底是腰肌劳损还是腰间盘[笑哭]突出，纠结了一个多月，然后去医院，医生说我两者兼得
• 卤煮梦一:[妙啊]故意的叭
• UnicVan:出现腰疼先去医院检查！先去检查！检查！ 视频里的方式对于缓解腰肌劳损有效，但如果已经出现腰椎间盘突出的朋友千万千万千万不要这么练，尤其是急性期，很有可能会加重病情！ 腰椎间盘突出就老老实实平卧休息，需要久坐时可以使用腰带辅助支撑，平时可以进行轻度运动。如果持续疼痛或加重，甚至出现神经刺激征，请及时到医院治疗！