練臀_sub-[Coffee林芊妤]20分鐘翹臀美腿訓練 | 縮細盆骨提升臀部收緊大腿肌肉?(不傷膝蓋）

热门回复：

• 翁翁1981:Coffee可以出一个瘦后腰的运动吗？我的后腰肉（love handle）真的是………太难看了[大哭]
• 71544065193_bili:做了很多up主的视频，坚持到最后只有这个小姐姐的，难度不算太高，但动作有针对性，效果看得到，容易坚持。刚开始塑身的姐妹们不要想着去做难度太高的会容易放弃。
• 一束果果:臀桥两个小tips： 1、不要用到腰的力量（否则骨盆前倾可能会加剧），不是越高越好，而是用羞耻部位顶上去的感觉； 2、顶上去最高端时注意夹紧臀部，你的臀部会更有感觉。
• Adninty抓紧到站:Coffee可以传一下YouTube上的拉伸视频吗[捂眼]感觉那个很有用但是在B站找不到～
• 瘦瘦瘦瘦旺财狗:做了这个几天了就觉得臀部越发翘了，爱死了，继续努力运动～瘦瘦瘦啊！！！！