无开头无结尾中文版女团腿-【中文配音】李知恩中文版女团腿（纯运动版），女团腿动作个人理解

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• JasmineZ11:转 知恩小姐姐另一解释女团腿拉伸细节的翻译（自己翻译总结了一下）：A动作注意脚趾头要紧贴地面，不要翘起来；B动作注意不能只掰脚趾头，掰脚趾头是错误的，要掰脚掌，将脚掌往腿的方向拉；C动作与D动作的区别在于C动作脚趾放松，D动作脚趾用力往里扣，手也可以顺带着把脚趾往下压住，再往腿的方向掰脚掌拉伸；E动作与C动作相反，脚向外侧，手将脚掌往腿的方向拉。 并且BCDE四个动作都要相反的手，即左手拉右脚，右手拉左脚。注意都是要拉脚掌，不能只拉脚趾头
• 一二三四口酱:我觉得李知恩的上半身和下半身是完全分开的 感觉她搬的是别人的腿
• 开心自律爱咋咋地:每天只有睡前做这个拉伸，做了20天左右，腿型有肉眼可见的明显变化，但是腿围没有较大的改变。总结:适合腿瘦但腿型不好看的人和结合减脂运动来瘦腿的人。
• 世界的菜鸡:韧带不好做这个太煎熬了
• daydreamerg19:#瘦腿#开始打卡女团腿。第一天！盆友们，求给我一个赞！让我找到我自己！！！说说感受，不累，就是疼，哈哈哈。基本只能做前面两个动作，其他的，腿压不直，疼。但是觉得应该有效果呢，比其他的腿部拉伸有感觉。非常感觉up主的中文讲解！！特别棒！！