连哑铃都不用的宿舍徒手健身纯享版-连哑铃都不用的宿舍徒手健身纯享版

热门回复：

• -为神献上花与剑-:一个很适合新手的办法。首先，你尝试一下极限。极限就是做到你无法做的水平。下去就彻底起不了的水平。然后你记住这个数据，手机或者笔记本记下来。之后，比如你一组最多能做15个，那你一组做10-12个就好。之后重点来了，给自己定时。怎么个定时法呢，拿上面的极限15举例子。我给自己定10或者12分钟，一分钟之内，做10-12个。然后这一分钟，剩下多少时间，统一拿来休息。等这一分钟数到头了，马上要继续下一组，一直做到你给自己定的时间结束为止。然后休息时间长一点，接着下一组。
• 易二伞:徒手不负重应该练不到up主这个水平[doge]
• 阁楼火遍全世界:健身吸引的不是学姐学妹，而是吸引的学长学弟[doge]
• 究极非酋旅行者:我至今想不通，为什么我做上斜俯卧撑主要有感觉的是后背，这明明是个练胸的动作[笑哭]
• 某家阿伟请赐教:用凳子的同学注意安全(某个侧翻下巴着地丢了半颗牙的人)