生理周期减脂1-训练篇-利用生理周期高效减脂！黄金刷脂时间、算出排卵期

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• Midge-yao:自己是属于那种上半身很瘦脂肪都囤积在臀部和腿 是真的很明显的脂肪！一捏都有橘皮组织那种 平常少吃几口饭腰都瘦得很快 可是减肥一两个月了配合饮食和训练 体重有掉但没掉很多 不过上半身体型什么的好很多腿部的脂肪减脂像铁打的一样 真的太苦恼了！之前有在知乎看到过一篇文章 说我这种是雌激素一直占主导地位？会有这种吗？
• 悟空bask:不来大姨妈有时候也是身体为了保存能量的一种方式。为什么这么说呢，因为可能你通过节食和运动减肥，用的方式有些极端或者过快了（比如说吃很少的碳水或者做很多有氧），那么就会给身体造成食物压力和运动压力，加上你焦虑烦躁，一些外界因素影响，也会让月经紊乱。这时候你就需要给身体减压，就是好好吃饭 好好睡觉 适量运动，放松心情，让身体知道你是安全的，它就会慢慢回到正常，激素分泌才慢慢恢复正常，你的例假才慢慢恢复正常，你也需要给身体耐心，毕竟你也没少折腾它
• b站有房小酷崽:[tv_冷漠]姨妈前一天和姨妈中的前三四天，我基本上约等于一个废人[tv_笑哭]头晕头痛，腰也痛的基本不能久坐，只能躺着，整个人倦的不要不要的
• 少女阿姜不加糖:已投币，两个[doge]
• 希子吃樱桃:我想问问跟练视频每周训练多久比较好呀，我之前连着二十多天基本每天一小时无氧一小时有氧吃的也比较注意，但是除了大腿好像稍微细了一点体态好了一点点以外没有其他变化，体重还重了，然后来了例假以后算上例假我自我放飞了十二天左右，上秤反而轻了五斤，然后感觉自己大腿的肌肉形状和之前也不太一样了（那段时间练帕老师的hiit比较多就有很多练腿的动作），这算是肌肉恢复期？那也太长了吧，之前看到的都说是动三天休一天(这是第一个疑问) 第二个疑问就是看到up的那个计划安排是有一个运动量的递增的，那想请问跟练视频如果我经期结束后的三周内都做这个可以吗～先提前谢谢up主啦！非常感谢首页推荐如此良心的up！