“我无法控制自己的情绪”？如何利用脑科学干涉原生或条件性焦虑-“我无法控制自己的情绪”？如何利用脑科学干涉原生或条件性焦虑

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• 循证心理曼朗:🐨快速回看： 1）焦虑的产生可能来源于大脑的两个部位：皮质层和杏仁体 00:29   2）由皮质层引发的焦虑 00:58 应对皮质层引发的焦虑可以使用思维替换 01:40   3）由杏仁体引发的焦虑 01:55 ① 杏仁核是通过习得产生的焦虑 02:18 ② 杏仁核引发的焦虑会阻止人思考 03:03 ③ 任何事物都可能引发杏仁核产生的焦虑，即便它不合逻辑 03:53   4）如何应对杏仁核产生的焦虑 04:47 ① 利用物理手段来放松 05:05 ② 将压力事件转变成积极经历，重塑大脑中的神经回路 05:31     5）大脑是可塑的，杏仁核也是可塑的 06:23   6）应对不同部位产生的焦虑，需要用对的方式 07:19 以上~
• 田笛凉心:课代表来了 焦虑是因大脑皮层与杏仁体产生的，其中大脑皮层产生了理性、思维、想象力 ，它引起的焦虑是因为心事太重，可以通过放松思维，或者思维替换来他们清理出去从而缓解焦虑 。 而杏仁体的焦虑来源于过去经历的伤口，由于这种焦虑属于本能反应，所以无法通过转变思维来解决，只能使用一些生理上的手段，如深呼吸，放松肌肉或者运动来解决。如果想彻底解决这种焦虑，就要找到产生焦虑的源头 并正面对抗它，对抗方法为靠近焦虑源头，并在其旁边干一些开心的事并积累下去来改变杏仁体回路.如害怕水可以在水旁边听音乐、玩游戏等活动。 当然如果你的焦虑很严重还是建议咨询专业人士
• bedoooliving:岱川能不能换一个bgm，每次真的自动带入营销号哈哈哈哈哈[doge]
• Machu:卧槽，原来是杏仁体的因素，这么多年来我自己的经验总结是条件反射。自己熬了好多年，遇到同样的事，就告诉自己，那是假象，那些已经过去了，坚持一下，并不是可怕的事。这样子持续了几年，小时候的一些创伤确实逐渐降低，而且不在纠结那些过去的事。我觉得就是在放松的状态下，理性重新组织，重新调整神经回路。 自己一直想解决这些问题，反复思考，追溯原点原因，没次犯病，之后的思考，得出总结，这些压力和困扰都是来自自己，而不是外界，不断调整自己的思维，情绪，终于做到了。哈哈哈哈哈，感觉自己就是个天才。
• Joycexxin:缓解杏仁核消极情绪：1.①不对抗情绪，深呼吸，放松肌肉②好的睡眠③运动2.更深层次改变杏仁核神经回路（将消极情绪逐渐克服）达到由消极转向积极情绪3.咨询专业人士 PS:弄清楚焦虑产生的部位，才能对症下药