跑前动态热身5分钟-超实用跑前动态热身+跑后静态拉伸，建议收藏
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- 温柔的大白dB:跑前热身动作 简洁版： 抱膝提踵（30秒） 大腿后侧伸展（30秒） 大腿前侧伸展（30秒） 脚尖&脚跟（30秒） 弓步提膝（右） （30秒） 弓步提膝（左...
- 天承风:做完休息两天 不用跑了[吃瓜]
- 摘星高数:感谢！今天8公里5.24配速全程跟练[打call]
- 70mile:有些动作也是我的热身动作，下次试试跟练。小腿正前方的肌肉是不是胫骨前肌？右腿这块肌肉跑的过程中很容易酸胀，热身和拉伸要怎么对待它？这是什么原因造成呢？
- wwyyaz:每跑一次步就用到up主的视频一次，就投两颗币[打call]
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