哑铃2_1-【新手必看】带你一对哑铃练全身2.0
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- 哔格勒:拿着健身房的铁说不用去健身房撸铁
- 酸菜牛肉拉面最嗲:表情管理牛逼极了[妙啊]
- YK猫老大:热身：招财猫，L字伸展，前后甩手，半程深蹲。各做一分钟 动作一：罗马尼亚硬拉，10次一组，做3组。 动作二：跪姿哑铃俯卧撑提拉，每侧10次为一组，做3组。 动作三：地板背部下拉，10次一组，做3组。 动作四：哑铃俄罗斯转体，20次一组，做3组。 动作五：哑铃画圆，12次一组，做3组。 动作六：哑铃弯举+俯身哑铃屈伸，各做10次为一组，做3组。 动作七：哑铃深蹲+肩部推举，10次一组，做3组。 希望各位想改变自己的小伙伴一定要坚持，配合合理的饮食，当你看见自己的身材慢慢改变的时候，获得的这种成就感，相信我你会上瘾的[热词系列_知识增加]
- 会哦去公司一:这肌肉真漂亮
- 撒库拉波波:这重量有用吗
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