【减脂自用】搬运 Vicky Justiz 5分钟瘦手臂操【翻译：卤水二妹姐】-【减脂自用】搬运 Vicky Justiz 5分钟瘦手臂操【翻译：卤水二妹姐】

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• 大刘同学Lau:看起来简单，甩起来胳膊酸 1、20次小起伏 2、20次大起伏 3、20次小起伏 4、手臂向前小幅度拍打20次 5、手臂向前大幅度拍打20次 6、向前画圈20次 7、向后画圈20次 8、向前十字形交叉20次 9、手臂托举20次 10、手臂弯曲交叉20次
• 壮士你胖次掉了:做了十五天来个反馈，一天做两次手臂肉有紧实很多，只细了1cm。可能是因为我本身手臂肉就比较多，所以并没有像微博上看到反馈那样2周后一点赘肉都没有。
• 丁丁丁筱含:从1号到现在，中间因为姨妈，断了一个星期。我是配合另一个视频一起做的（BV1m441127zh），并且有一定的负重（两个水瓶[滑稽]）。说实话，我是那种没有明显变化，是看不出来的，我也没量练之前的纬度，而且我没有明显的感觉。但是！！！能肉眼看出来背部薄了！！开心[呲牙]
• WCCIGD:小吴day1
• 婴小行:第二天