戒烟blibili字幕版-99%的人戒烟总是失败，其实只因这一点

热门回复：

• 老南亻:戒烟最难的时候是情绪低落的时候，因为这个时候人的大脑最需要多巴胺来平复情绪。不抽烟者，大脑会自动调节，分泌多巴胺，但吸烟者已经失去这个功能，这一切就是尼古丁惹的祸。只要此时，你能掌握主动权，认识到吸烟将是最坏选择，才能从心理彻底去除点烟的冲动，那不想吸烟就会成为习惯，这个时候，戒烟就成功了。
• 家辉家辉辉辉辉:99%人戒不到烟是因为朋友派烟[嗑瓜子]
• 没辙-_-:女性，30岁，烟龄18年，吸烟量：1.2-1.5包烟/天，戒烟原因：突然有一天觉得应该脱离酒精和尼古丁，戒酒1年左右了才鼓起勇气戒烟，戒烟刚刚18天。戒烟过程：第1-5天隔离人群，不出门。第6-7天，到公共场所适应闻到烟味，第7天邀请朋友来家里吃饭，并不限制其吸烟。到现在已经对派烟和手边的香烟，有抵抗力了....从第8天开始不再数着天数过日子，感到自由，这是真正的自由感和自豪感！！！因为我是先戒烟后看到这个视频的，所以不能说是因为这个视频戒烟的，但是有几次想抽烟的确是看这个视频给自己反洗脑的，是有用的，感谢🙏
• 龙飞扬扬:博主太年轻了，纯理论派
• 懒惰的钦墨:烟龄8年 现在已经戒烟2年了 基本已经完全戒断了 首先说下网上那些离谱的戒烟法 首先扯尼古丁的 多少有点扯犊子了 这玩意你说有瘾 那多少有点 但是你要说 这玩意瘾能到影响心智的程度 那纯属扯犊子 烟不是毒品 尼古丁那点瘾其实和咖啡因大差不差 有人对咖啡也会产生依赖性呢 烟瘾更多的是吸食场景捆绑 导致的习惯捆绑 因为习惯是最不可能戒掉的 所以这些和烟捆绑的习惯导致你 压根不可能戒掉香烟 这是一种奖励机制 烟就是习惯的奖励补偿 比如 上厕所抽烟 工作体力劳动休息是抽烟 打游戏时抽烟 这些抽烟相关的习惯捆绑才是导致无法戒烟的关键因素 因为香烟是补偿 比如上厕所抽烟的人 没有烟 上厕所都不对劲 感觉缺了什么 这种算烟瘾吗？ 这是习惯导致的 因为香烟和上厕所捆绑了 所以他本质和上厕所玩手机的人没有任何区别 如果这算尼古丁导致的烟瘾 玩手机的该怪什么？所以戒烟的本质就是与习惯剥离 让抽烟不与其他习惯捆绑 抽烟只是单纯的抽烟 那烟瘾来的时候随便吃个棒棒糖都能解决烟瘾 或者找个东西转移注意力就过去了 尼古丁那点瘾 要是能左右意志 香烟早就被当成毒品了