睡眠攻略-【睡眠攻略】高效睡眠指南 助你睡半功倍 | 良好的睡眠是学习的一半 学生党必看！

热门回复：

• 32679062515_bili:小时候玩森林冰火人，有一关怎么也过不去。晚上睡觉竟然梦到了解法，醒来一试真的过关了！！
• 执风若虚:小结 高效睡眠指南： 一.介绍睡眠及其作用 1.四个阶段：入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期 2. 作用： ①生理修复 ②大脑细胞修复 ③帮助记忆 二.实用睡眠攻略 1.提高记忆力：睡前醒后用于记忆文字（首应效应 尾应效应） 2.①1.5h/一周期→6/7.5h醒最好 ②午睡时间＜45min ③周末适当补觉 3.改善睡眠质量（影响因素：光线、声音 4.倒退入睡 以1.5h为一睡眠单位睡觉
• 大卜咯:478 吸气4秒 憋气7秒 呼气8秒 百试百灵
• 咕咕不是鸽鸽:真的各位姐妹千万别熬夜了！不是危言耸听！挽救熬夜的方法都是没用的！不要以任何借口熬夜！高考也不行！本人资深熬夜党！现在身体已经快垮了！内分泌失调了！经期延长到贫血！吃中药花了小一千没好（西医开激素类药物不利于生长发育还有副作用）！脾虚肾虚！夏天也手脚冰凉！没多少头发了！视力极速下降！嘴唇没有血色！跑几步就心慌！真的怕哪天死在路上！求求你们不要熬夜！能救一个是一个！
• NASA研究员:现在天天带耳塞，午觉戴眼罩，晚上写作业到12点半一沾枕头就睡着了，每天被数学摧残，难道其实每天我都是晕过去der