塑造好看胸型-7分钟大体重胸肌训练，改善脂肪胸，强化上肢力量，小白必练。

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• 猫叔慢跑:进阶版的徒手增肌之胸肌篇，需要的点赞众筹，666就可以[墨镜]
• 夏的光辉:一开始我也是大体重一个俯卧撑都做不了，天天健身运动，先慢慢做跪姿俯卧撑，练得差不多尝试做俯卧撑，一开始做个两三个就不行了，然后慢慢加，现在虽然做的不多，但是比起以前一个都做不了，现在一次性最高可做十个，一个小时的健身训练里间接性做一些俯卧撑，差不多能做40个左右。[呲牙]
• 帆胖子:174/200斤的胖子来了[热词系列_知识增加]
• 山田川流:心率过150不算快，不要小看自己，我也是三脂高肥胖症，还低血压跟糖尿病还有痛风，拼命锻炼了一年从最开始207斤到现在171斤，三脂现在基本正常，痛风和低血压现在都很少犯了
• myxaizhu:猫叔能出一套一周锻炼计划吗，全身那种[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]，看了你的视频都想练，不知道怎么安排了