【膝盖伤痛】跑步常见的4种膝盖伤痛，症状、自查与解决办法！帮你跑步无伤！-【膝盖伤痛】跑步常见的4种膝盖伤痛，症状、自查与解决办法！帮你跑步无伤！

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• 秋日森林托比特:刚开始跑步都时候，只跑了一周，跑量也就15左右，然后有次想挑战一下自己，去跑了个七千米，第一天35分结束，感觉很不错。第二天又去跑了个7km，刚开始的时候膝盖有点痛，跑了一会之后就不疼了。 结果第三天膝盖直接废了，弯曲和走路都疼，半个多月还没好透彻。所以千万不要突然增加运动量[OK]
• 爱骑车的小熊:18年底长途骑行第三天有微微痛感，没过多在意，继续骑行完成后，感觉有痛感但不是非常痛，后来意识到这次绝对造成了永久性损伤（大家引以为戒）。21年打篮球感觉痛感后戴护膝解决了。22年8月份爬泰山后，膝盖再次开始疼痛，这次明显要比以往严重。恢复一个礼拜后开始跑步，戴护膝跑步十公里，过程中感觉到痛了但还是跑完了，跑完之后感觉再次加重（屡教不改）。休息两个礼拜后再次跑步，跑了400米感觉有痛感，就停了。直到现在也没敢跑步，不跑步不疼，打球不超过4小时不疼，唉，少年不知膝盖“跪🧎‍♀️”！最后一句：量力而为、量力而为、量力而为！
• -Pandoraeffect:篮球比赛起跳腾空后被别人顶了一下导致我在空中失去平衡落地的时候膝盖骨着地 第二天髌骨那块儿青紫色好痛[大哭] 到现在5个月了 虽然疼痛感好多了 但我用手按压还是会感觉有点疼[委屈]
• 诚信有氧恒之殇:髂胫束，老毛病了，原因个人分析是是脊柱侧弯引起骨盆侧倾，骨盆侧倾引起长短腿，哎
• 保护我方小三石:小腿迎风骨疼是什么原因啊？（每隔两天跑一次5公里，80kg，5分半配速。）[保卫萝卜_哭哭]