给22个手臂动作分级-「德国兄弟」给22个手臂动作分级（排名不重要，大佬的分析是精华！）
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热门回复：
- 大圣爱喝健力宝:我做吊环纯粹是因为有意思[doge] 四年前吧就可以吊环负重50kg臂屈伸了
- 水果摊隐士:往期传送门： BV1F54y1t7wQ BV1J54y1J72p BV1H64y1R7Mh BV1Cf4y1871R
- TheMasterWizard:由整体动作带动局部肌肉[吃瓜]
- 真的true:受益匪浅，对动作的认知增加了
- Enda二蛋:虽然有些动作对于三头等级低，但是对于其他训练目的，价值就很高了
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