一天可以涨多少？10斤！-一天可以涨多少？10斤！

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• Cicelyer:别囤零食，吃饭吃饱，不要怕吃饭会胖，把肚子用来吃零食更容易胖。 早睡早起，正常吃三餐，别想着少吃一餐，容易下一顿吃特别多，不如正常吃 不吃零食，正常吃饭，多喝水，实在不行晚饭少吃点，我感觉就能减好多
• 载酒栽荇:看出了零食真的很容易胖，前面视频吃那么多正餐也没零食胖的多[无语]
• _Individuality:减肥人士的心酸，从五月份开始减，到现在减了差不多十斤，但现在已经减不下去了[保卫萝卜_哭哭]前半个阶段都是只调整了饮食，还算比较有效果。六月份开始做锻炼+调整饮食，但是怎么说呢，体重它就是不掉呀[哭泣]虽然貌似有了那么一丢丢线条[保佑] 另外，这次减肥过程中发现，不管是零食还是饭，吃了前几口都是有味道的，后面就逐渐没有味道了[藏狐]就是尝不出来了，这可能也就是，这一次减肥期间我没有暴食的原因。但是嘴里面什么味道也没有，也好痛苦[保卫萝卜_哭哭]
• 懵蠢萌兔:要减肥的话家里不要买太多零食，如果买了可以放在爸妈房里，因为我偷吃会被我妈看到然后被说，所以对我有效果，希望对你有帮助。
• 你只会言不由衷:这种体重是假体重，一天内长一斤的话就得摄入六到七千大卡，我进食之后晚上称体重，能胖六到八斤。按照正常人食量来说得五天左右，真正的体重是每天早起上厕所后的空腹，因为人体每天摄入的食物等等，多数是水重，所以不要慌，作为三个月减肥四十斤的我，在这方面还是有资格一些资格发言的。所以不要慌，你吃的这些小饼干啥的热零食一百克来计算，每一百克大概三百到四百大卡的样子，而且一个正常的成年人每天消耗大概在1400大卡，当然，这个跟体重有一定的关系，男生的话一天在1800大卡。适当的吃点可以，想一天长胖十斤，基本上不可能