BFclass12fang_v1-糖在身体里的变化（皮肤/血管/激素）｜相扑选手的饮食

热门回复：

• 梧桐与香蕉皮:总结一下：我爱吃的，都容易发胖。
• 想这些xzx:有一段时间减少吃米饭的量，大概坚持了一个月，虽然皮肤有变好，体重也有下降，但就是感觉生活没什么盼头，日子没啥过得，心情低落的很[笑哭]
• 恋卡子:控糖真的好难啊，就把夏天常吃的西瓜来说，每一百克含糖分4.2克；蛋白质1.3克；这是百度搜到的，那吃一斤西瓜，500克，就有21克糖，一个小西瓜也至少也有五斤，除去果皮，算一斤（皮薄的西瓜果皮更轻）。还有四斤，一个小西瓜吃完的话差不多就是80克糖…视频说过，游离糖（包括果糖）不得超过25克，西瓜94%以上都是水，膳食纤维少的可怜，这么看就是喝糖水，就把80克糖吸收率折半算也有40克…我看这个视频的时候正在吃西瓜，默默的把西瓜放下了…我觉得以后西瓜只切块，吃一两块，这种整个小西瓜吃和大西瓜半个半个拿勺子挖着吃，糖分实在太高了…我防住了榴莲的高糖。忽略了西瓜的糖…控糖真的好难啊…
• 失去梦想的闪电猫:人生在于静止与不吃，或者吃与运动[喜极而泣]
• 寂静的孤海:课代表：[呲牙] 1.每天添加的糖量控制在25g以内。 2.高度警惕食品里面添加的隐形糖。 3.吃了超量糖，需要通过运动消耗掉。 4.主食用低GI值得粗粮代替精加工的细粮。 5.选择蒸煮，轻烹饪的方式，减少煎炸，烤等烹饪方式。