-减肥健美操Pump it up 2004 白领女性OFFICE有氧健身操

热门回复：

• 一条錦鯉:开着弹幕跳久了窝都知道什么时候会出现什么弹幕了...
• 向晚向宛:神烦的母上大人，我关门在房间里跳操都不准！不准我跳不准锁门！还来撞门！老x都要胖成狗了还不减肥，就等着你女儿孤独终身吧(╯°口°)╯(┴—┴
• 一只小知白:看了一下评论，有一些同学才做不久就瘦了很多，但也有一些，做了很久，但是还没有瘦，我在这里跟大家温馨提醒下，就是那些没有瘦的同学呢，千万千万不要灰心，也不要放弃,我当时做到30天的时候一斤没瘦，但是，在快到40天的时候体重就开始慢慢的往下掉，等40多天的时候已经掉了十斤。所以大家要加油喔。(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)
• 任然007:跳到第三节，我妈说太可怜了你，吃的没人多，肉长得比别人快。
• 自己选择反应:pump it up一共分为四个部分 ～1热身｛12分钟｝ ～2有氧｛20分钟｝ ～3无氧｛20分钟｝ ～4垫上｛20分钟｝ 因为身体很虚或者很久没有运动的人可以先做第一部分一个星期，然后逐步向上加后面的部分，循序渐进才不会受伤！！！ 刚开始做动作幅度不要太大容易受伤！ 最后冰冻三尺非一日之寒！运动要坚持直到变成习惯，这样你就不会消耗精力去纠结要不要运动，形成一个良性的惯性，就像刷牙一样，祝大家目标达成！