P1-有氧运动VS无氧运动，慢跑vsHIIT，减肥到底哪个更快速，更适合你？【周六野Zoey】

热门回复：

• Miko朱古力酱酱:观看完毕的答案是Hiit减脂更快(=・ω・=)
• yzs_:无氧加有氧 减了十七斤 还长肌肉了超棒 没办法我很讨厌单纯的有氧
• A田中瞳A:有弹幕说，有了hiit，跑步岂不是没用？ 同一距离时速8公里、时速20公里，强度肯定不能相提并论，冲刺跑完全可以作为hiit当中的一项，慢跑也可以作为hiit当中的放松环节， 一般情况下，纯有氧难度<无氧+有氧<hiit，叫一个长期不运动、基数较大的人一上来就hiit，我看他不出一个星期就会放弃，快走、低速慢跑属于强度较低的项目，很适合初级减肥人士选择，嫌强度低还能延长时间加快速度，能长期坚持下来的运动才有效果，选了hiit又坚持不了有什么用，你只能举20公斤的哑铃，一上来就给你60公斤你怎么举，肯定要 30 40 50练上去，慢慢加重你才能举到60， 所以hiit减脂效率高不等于跑步等低强度的有氧就没用，选择何种项目要看自己身体实际情况而不是好高骛远
• 一碗屠苏酒:跑步一个小时不如一枪崩了我[洛天依_掀桌]
• 一只电烤红薯:跑步掉体重，有氧掉体脂，无氧增肌肉，混合氧也很不错。，我一般喜欢晨跑20～30分钟，配速6.5左右，下午针对一个部位做30分钟的无氧然后做混合氧，饮食不吃膨化食品，油炸食品，甜品糕点半个月吃一两次，尽量不**细碳水