1031-10个动作体能-10个徒手体能训练动作！无需器械增强核心力量、心肺功能

热门回复：

• fhcsolo:提示一下，观看收藏之后，得自己练了才有效果[脱单doge]
• 老龙c:av890108007 专业医学讲解 运动是如何抗癌的 65岁物理学教授 跑步14年 战胜重大疾病 （内有文献） cv4252665 是这样的，对所有人都有帮助，要让我们年轻能跑的时期 重视运动的重要性，还有新科学让我们 生命时间得到大大解放，然后新生的我们有更多能力帮助他人，在日常生活 帮我点赞，顶上去，为了帮助更多人。
• 红花H:支撑开合跳，3组，每组30秒，间歇30秒 触地开合跳 平板交替伸手抬腿，3组，左右各十次，间歇30秒 交替触地单腿硬拉抬膝 动态支撑，3组，30秒，间歇30秒 登山跑 交替箭步蹲跳，3组，左右各二十次，间歇三十秒 侧支撑，3组，左右各30秒，间歇30秒 侧向熊爬，3组，60秒，间歇30秒 开合跳，3组，60秒，间歇30秒
• 爱吃黑皮西瓜:干的一批 干的嗓子疼
• IaIisa:我觉得不用练腹肌，搞这个就可以了。fucking屌