干货｜核心收紧不是憋气！保姆级教程，三步学会在健身时腹式呼吸『Yoyo｜Better Shape』-干货｜核心收紧不是憋气！保姆级教程，三步学会在健身时腹式呼吸『Yoyo｜Better Shape』

热门回复：

• 莎士比娅Shakespearia:之前看到过一条很玄学的评论说把注意力放在鼻尖就可以腹式呼吸了，我试过感觉还挺好用[笑哭]自己也说不明白是为什么，感觉胸式呼吸比较快，把注意力放在鼻尖的话呼吸的频率相对来说慢一些，所以就能做到腹式呼吸了🤔
• 蓝胖纸萱萱:道理是懂的，静止的时候也会的，但是运动起来就由不得自己了。
• 早睡早起好同学:姐姐想知道怎么用臀部发力走路啊 我感觉我都是把屁屁加紧 都不会走路了[捂眼][捂眼][捂眼]
• 滴水嘴怪:嗷抱紧姐姐 你的视频真的有很帮助到零基础的我而且我都努力把你分享给集美了!真的很感谢你细心的讲解(讲真我觉得你是我自己目前看了那么多健身视频，在讲解动作时讲得最好的了真的有学到而且能跟着你的讲解做到 基础薄弱的我可能做不到超级标准但起码知道了努力的正确方式知道了咋样用力肌肉带动才是正确的怎样才能循序渐进），而且你的视频剪得也很好的!bgm色调视频节奏等等都让人很舒服很有你的风格 抱姐姐你真的很棒宝藏up一定会发光❤️为你应援!
• i_Crystal:我刚开始不太有把握自己做的对不对，有一天站着试了一下，腹部有咕咕咕的声音（无腹痛腹泻，然后去问了一下学医的同学，解释是：“做腹式呼吸的时候，容易有腹内压力的升高，就容易导致肠道内的气体发生位置的改变，出现这种声音。另外腹内压力增加后，可以刺激肠道蠕动增加，出现肠鸣音活跃，也会出现这种改变。” 立马找到感觉，做运动的时候想起那咕咕咕的声音自然而然就会用了[妙啊]