videoplayback (20)-「Jeremy Ethier」减脂热量怎么算？（弄对它很关键！）
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热门回复：
- Ch0kMan:无氧有氧的消耗没有想象多，容易吃多
- 峰丶微笑:第一步：计算启动热量值《体重（磅）*10~13》 第二步：设定每周减重速率《当前体脂率/20》 例：20%/20=1%体重/每周 第三部：记录每日体重与摄入 以星期为单位判断是否符合目标减重速率；如否，视情况上调/下调10%的摄入量 （忽略第一个星期的体重波动，大多是水分）
- J奶油橙:无论练得多累一顿回到解放前[灵魂出窍]
- 白银御行会长:第一步计算好能创造热量缺口的每天摄入量，第二减重速度控制好不能快，第三慢慢调整，第四不要高估锻炼燃烧的热量，经常会因为锻炼后多吃导致减脂失败
- 坚持到底的小孩:报道报道
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
